Πώς να δημιουργήσετε μια πρωινή ρουτίνα CEO όπως ο Ashton Smith του The Awakening

0
Πώς να δημιουργήσετε μια πρωινή ρουτίνα CEO όπως ο Ashton Smith του The Awakening

Γεια, είμαι ο Ashton! Είμαι ο Διευθύνων Σύμβουλος και ο ιδρυτής του The Awakening, μιας πλατφόρμας αφιερωμένης στο να βοηθά τις γυναίκες στις επιχειρήσεις να χτίσουν σκόπιμα, ώστε να μπορούν να αφήσουν πίσω τους μια ισχυρή κληρονομιά.

Μετά την αποφοίτησή μου από το North Carolina State University με πτυχίο στη Διοίκηση Επιχειρήσεων, την επιχειρηματικότητα το 2017 και την οικοδόμηση μιας επωνυμίας με παγκόσμιο αντίκτυπο, ξέρω τι χρειάζεται για να χτιστεί μια επιχείρηση από την αρχή. Μου αρέσει να εμφυσώ την επιχειρηματική στρατηγική με σκόπιμα τρόπο ζωής, ώστε οι πελάτες μας να μπορούν να οικοδομήσουν μια επιχείρηση που είναι βιώσιμη, ευθυγραμμισμένη και επιδραστική.

Μέσω της απλοϊκής μου προσέγγισης στις επιχειρήσεις, δίνω τη δυνατότητα στις γυναίκες να κατέχουν τη δύναμή τους ως Διευθύνων Σύμβουλος, να συνδέονται βαθιά με το όραμά τους και να κλιμακώνουν βιώσιμα την επιχείρησή τους έχοντας κατά νου τη μακροπρόθεσμη τροχιά.

Τι ώρα ξυπνάτε το πρωί και πώς ξυπνάτε; (Σε συναγερμό, μουσική, ήλιο κ.λπ.)

Είμαι άνθρωπος του πρωινού, γι‘ αυτό μου αρέσει να ξυπνάω νωρίτερα παρά αργότερα. Αυτή τη σεζόν, απολαμβάνω να σηκώνομαι μεταξύ 6:30 και 7:00 π.μ. στο ξυπνητήρι μου. Αυτό μου επιτρέπει να έχω άφθονο χρόνο για να δώσω προτεραιότητα στην πρωινή μου ρουτίνα πριν πάω στο γραφείο για την ημέρα!

Πώς σας αρέσει ο καφές σας (αν τον πίνετε);

„ΑΝ“ το πιω;! Όλοι στην κοινότητά μας γνωρίζουν ότι είμαι μεγάλος λάτρης του καφέ – όχι μόνο για τους γεύση. Αγαπώ πραγματικά το πρακτική να φτιάξω τον πρωινό μου καφέ. Χρησιμοποιώ το ξεχύσιμο μας και το αφήνω να είναι μια στιγμή παρουσίας, ευγνωμοσύνης και αργής κίνησης καθώς χαλαρώνω μέσα στη μέρα.

Κανονικά, μου αρέσει ένας καλός μαύρος καφές αν τον φτιάχνουμε εδώ στο σπίτι. Αυτήν τη στιγμή, είναι Άνοιξη εδώ στο Raleigh, NC, οπότε όταν βγαίνουμε για πρωινό, λατρεύω επίσης ένα καλό latte λεβάντας.

Τι έχει στο κομοδίνο σου;

Ένα τεράστιο βαζάκι με νερό (ενυδάτωση, ναι, παρακαλώ), ένα μείγμα αιθέριων ελαίων που λατρεύω αυτή τη στιγμή (αυτή τη στιγμή, είναι Πορτοκάλι + Λεβάντα) και όποιο βιβλίο κι αν διαβάζω αυτή τη στιγμή – αυτή τη στιγμή, είναι η Σκιά και Τριλογία των οστών.

Ετοιμάζεσαι για τα πρωινά σου το προηγούμενο βράδυ; Αν ναι, πώς;

Ναι, αλλά πολύ μίνιμαλ. Μου αρέσει πάντα να ρίχνω μια ματιά στο πρόγραμμά μου για την επόμενη μέρα, ώστε να έχω μια καλή ανανέωση σχετικά με το τι να περιμένω και να δώσω προτεραιότητα.

Αν έχω κάτι στο μυαλό μου, θα κάνω μια γρήγορη απόρριψη εγκεφάλου στο Σημειωματάριο του Awakening για να βγάλω όλες τις σκέψεις μου από το μυαλό μου και σε χαρτί για αναφορά την επόμενη μέρα (σε πραγματικά πολυάσχολες ή/και δημιουργικές εποχές, εγώ» Απλώς θα κρατήσω το σημειωματάριό μου στο κομοδίνο μου για να μπορώ να γράφω στη μέση της νύχτας αν σκάσει μια σκέψη στο κεφάλι μου).

Μου αρέσει επίσης να απλώνω τα ρούχα προπόνησής μου και να φτιάχνω την προπόνησή μου για την ημέρα (εάν δεν είναι ήδη προ-δημιουργημένη), έτσι ώστε το πρωί να αισθάνεται άνετα.

Ποιες είναι οι τελετουργίες περιποίησης/περιποίησης του σώματος σας;

Μου αρέσει να διατηρώ την πρωινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας μου αρκετά απλοϊκή και εύκολη και να αφήνω περισσότερα από τα πολυτελή βήματα για το βράδυ!

Το πρωί, ξεκινώ χρησιμοποιώντας το δικό μου CocoKind Cleanser. Αυτό το καθαριστικό είναι τόσο απαλό και πάντα αφήνει το δέρμα μου τόσο απαλό! Από εκεί, το χαϊδεύω αυτό Brightening Essence στο δέρμα μου για να κλειδώσει την υγρασία και να προσφέρει μια επιπλέον λάμψη. Ολοκληρώνω τη ρουτίνα με αυτό Brightening Lotion. Το λατρεύω γιατί είναι πολύ απαλό και ελαφρύ και έτσι απορροφάται πολύ καλά από το δέρμα – κάτι που είναι ωραίο αν πρόκειται να φορέσω μακιγιάζ εκείνη την ημέρα!

Το βράδυ, θα ήθελα να προσθέσω μερικά βήματα σε:

  1. CocoKind Cleanser (Από την πρωινή ρουτίνα)
  2. Brightening Essence (Από την πρωινή ρουτίνα)
  3. Από εκεί το κάνω μασάζ Κρέμα ματιών in. Μας αρέσει η αντιγήρανση εδώ.
  4. *Αυτό είναι το αγαπημένο μου βήμα* Το χρησιμοποιώ Brightening Lotion, και είναι το αγαπημένο μου που έχω χρησιμοποιήσει ποτέ! Είναι παχύρρευστο, μεταξένιο και κρεμώδες που είναι αυτό ακριβώς που θέλω για όλη τη νύχτα.
  5. Τέλος, χρησιμοποιώ αυτό CBD Beauty Boost λάδι για να κλειδώνουν τα πάντα. Αυτό αφήνει το δέρμα μου λιπαρό, δροσερό και SUPER ενυδατωμένο!

Πώς μοιάζει η ροή της πρωινής σας ρουτίνας;

6:30: Ακούω το ξυπνητήρι μου να χτυπάει και ξυπνάω. Το πρώτο πράγμα που κάνω πριν φύγω ποτέ από την κρεβατοκάμαρά μας είναι να στρώνω το κρεβάτι μας. Φοράω τα ρούχα προπόνησής μου που έχουν ήδη στρωθεί, βουρτσίζω τα δόντια μου και σηκώνω τα μαλλιά μου προς τα πάνω.

6:45-7:30: Μετά το ξύπνημα, το πρώτο πράγμα που δίνω προτεραιότητα είναι η κίνηση. Συνειδητοποίησα ότι αν δεν δοθεί προτεραιότητα σε αυτό το πρώτο πράγμα, δεν θα γίνει.

Η κίνηση του σώματός μου είναι τεράστια προτεραιότητα για μένα – όχι μόνο επειδή με κάνει να νιώθω καλύτερα, αλλά και επειδή κάθομαι στο γραφείο μου το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας.

Αυτήν τη στιγμή, απολαμβάνω έναν συνδυασμό προπονήσεων CrossFit, γροθιές με τον σύζυγό μου ή μια μεγάλη βόλτα. Έχοντας μια ποικιλία επιλογών, μου επιτρέπει να τιμήσω το πώς νιώθει το σώμα μου – είτε εκμεταλλεύομαι την υπερβολική ενέργεια είτε κινούμαι εύκολα σε μια ημέρα ανάρρωσης, εάν το σώμα μου είναι εξαιρετικά επώδυνο.

Όποια προπόνηση κι αν κάνω, μου αρέσει να είμαι έξω και στον ήλιο – ναι, ακόμα κι αν κάνει κρύο! Αυτό μου επιτρέπει να πετύχω τους τρεις πρώτους στόχους μου κάθε μέρας: 1) κίνηση 2) ​​καθαρό αέρα και 3) Βιταμίνη D.

7:30-8:00: Από εκεί, επιστρέφω μέσα για να κάνω ένα γρήγορο ντους, να κάνω την περιποίηση της επιδερμίδας μου, να κάνω μπούκλες τα μαλλιά μου και να φορέσω λίγο μακιγιάζ και ρούχα (αν κάνω συναντήσεις εκείνη την ημέρα).

8:00-8:30: Στη συνέχεια, θρέφουμε το σώμα. Ο σύζυγός μου και εγώ εναλλάσσουμε κάθε δεύτερη εβδομάδα για να φτιάχνουμε πρωινό, αλλά ανεξάρτητα από το ποιος μαγειρεύει, πάντα μας αρέσει να έχουμε ένα σημαντικό γεύμα για να ξεκινήσουμε τη μέρα.

Τον τελευταίο καιρό, έχουμε αυγά, μπέικον, φρέσκα φρούτα και μισό αβοκάντο. Όταν έκανα τη μετάβαση από το πρωινό ρόφημα πρωτεΐνης σε ένα πλήρες πρωινό, παρατήρησα τη μεγαλύτερη αλλαγή στην ενέργεια και την αντοχή κατά τη διάρκεια της ημέρας!

Τέλος, προχωράω στο δεύτερο σετ των 3 το πρωί: 1) Το κοκτέιλ επινεφριδίων μου (αυτό είναι ένα μείγμα από χυμό πορτοκαλιού, νερό καρύδας, σκόνη κολλαγόνου και λίγο αλάτι) 2) Εσπρέσο (στο γνωστό μου φλιτζάνι εσπρέσο από την Ιταλία) 3) Πλάνο ευεξίας – ανάλογα με την εποχή (αυτός είναι ένας συνδυασμός ρίζας τζίντζερ, σκόνης κουρκουμά, μελιού, χυμού λεμονιού και νερού).

8:30-9 ή 9:30: Μόλις ολοκληρώσουμε την κίνηση και τη διατροφή, περνάμε στη νοοτροπία και τη φροντίδα της ψυχής. Αυτό τείνει να φαίνεται διαφορετικό καθημερινά ανάλογα με το τι χρειάζομαι. Μερικά από τα πράγματα που μου αρέσει να κάνω αυτή την περίοδο:

  • Προσευχή και δήλωση
  • Προσγειώνομαι μέσω του ημερολογίου για όσα είμαι ευγνώμων
  • Εγκεφαλικό ντάμπινγκ όταν νιώθω χαοτική στο μυαλό μου
  • Πρακτικές ενσάρκωσης: οραματίζομαι τον εαυτό μου στο επόμενο επίπεδο, τι πιστεύει, σκέφτεται, κάνει, λέει, έχει και ενσωματώνω 1-3 από αυτά τα πράγματα στην ημέρα μου. Για παράδειγμα, αν ξέρω ότι ο 7ψήφιος εαυτός μου έχει ένα ευρύχωρο πρόγραμμα, μπορεί να αφιερώσω μια ώρα για να πάω στην πισίνα στη μέση της εργάσιμης ημέρας.
  • Διαβάζοντας δυνατά τις δηλώσεις μου. Δημιουργώ βασικές επιβεβαιώσεις κάθε χρόνο που ευθυγραμμίζονται με την τρέχουσα σεζόν, τις πεποιθήσεις μου και αυτό που εργάζομαι για να δημιουργήσω στη ζωή και την επιχείρησή μου – επομένως, αναφέρομαι σε αυτές αυτή τη στιγμή!
  • Ασκήσεις αναπνοής 5 λεπτών για να γειωθείτε και να είστε παρόντες
  • Οπτικοποίηση (παρόμοια με την πρακτική της ενσάρκωσής μου, αλλά πιο πολύ με τον οραματικό χώρο και να διασκεδάζω μαζί του)
  • Διαβάζοντας τη Βίβλο μου ή το τρέχον επαγγελματικό μου βιβλίο (είμαι εμμονή με οτιδήποτε βασίζεται στην ηγεσία)

Πότε ξεκινάτε την εργάσιμη ημέρα σας; Και έχετε κάποια τελετουργικά έναρξης εργασίας;

Μου αρέσει να ξεκινάω την εργάσιμη ημέρα μου γύρω στις 9 ή 9:30 ανάλογα με το 1) πόσο μεγάλη ήταν η πρωινή μου ρουτίνα και 2) πώς είναι το πρόγραμμά μου εκείνη την ημέρα. Ο αγαπημένος μου τρόπος για να ξεκινήσω τη μέρα μου είναι:

  1. Με τον εσπρέσο στο χέρι (ναι, είμαι γνωστός ως ο πιο αργός πότης όλων των εποχών, πράγμα που σημαίνει ότι έχω ακόμα τον εσπρέσο μου στο χέρι σε αυτό το σημείο)
  2. Κοιτάζοντας το Awakening Wall μας (στυλ post-it-note με όλα τα ονόματα των μαθητών μας στο Awakening) και μιλώντας με αφθονία, σημαντική ανακάλυψη, θεϊκή ευκαιρία, σαφήνεια και εμπιστοσύνη πάνω τους.
  3. Υποστήριξη των ιδιωτών πελατών μας στο Voxer. Μου αρέσει να ξεκινώ την κάθε μέρα προλαβαίνοντας τα μηνύματα, αναπτύσσοντας στρατηγική και υποστηρίζοντας πελάτες και κάνοντας check-in με εκείνους που έχουν βασικά έργα σε εξέλιξη εκείνη την ημέρα. Πάντα λέω στους πελάτες μας ότι μου αρέσει να είμαι «στα χαρακώματα» των επιχειρήσεων τους μαζί τους. Αυτός είναι ένας τρόπος με τον οποίο μπορώ να το κάνω αυτό!
  4. Μόλις τυλιχτεί αυτό, αυτό είναι το σημείο όπου τελικά φτιάχνω τον πρωινό μου καφέ πριν βουτήξω είτε σε Α) συναντήσεις είτε Β) σε δημιουργικά έργα.

Πώς αλλάζει η πρωινή σας ρουτίνα τα Σαββατοκύριακα;

Αλλάζει αρκετά δραστικά επειδή το θέμα μου τα Σαββατοκύριακα είναι „πήγαινε με τη ροή“. Αυτό σημαίνει ότι συνήθως δεν βάζω ξυπνητήρι. Επιτρέπω στον εαυτό μου να κοιμηθεί και να έχω πολύ αργά, ευρύχωρα πρωινά με όλη την καφεΐνη, το ημερολόγιο και το διάβασμα που επιθυμεί η καρδιά μου! Σύντομη απάντηση: δεν είναι καθόλου δομημένο. Απλά σούπερ ευρύχωρο.

Πώς φαίνεται η νοοτροπία σας στην αρχή της ημέρας; Έχετε κάποιες συμβουλές ή εργαλεία για να αποκτήσετε μια καλή νοοτροπία;

Εξαρτάται από την ημέρα. Προφανώς, δεν είναι κάθε πρωί «η εικόνα τέλεια». Κάποια πρωινά νιώθω υψηλή ατμόσφαιρα και αυτοπεποίθηση και άλλα μπορεί να νιώθω «μπλε». Αλλά το πιστεύω έτσι όπως εσύ αρχή Η μέρα σας καθορίζει πώς θα προσεγγίσετε το υπόλοιπο της ημέρας σου, γι‘ αυτό σχεδόν πάντα δίνω προτεραιότητα στην πρωινή μου ρουτίνα ανεξάρτητα από το πώς νιώθω. Αυτό διασφαλίζει ότι δίνω στον εαυτό μου τον χώρο, τη φροντίδα και την ευκαιρία να «επαναφέρω» που χρειάζομαι.

Τούτου λεχθέντος, σκοπεύω να μπω σε μια ενδυναμωτική νοοτροπία στην αρχή της κάθε μέρας – αξιοποιώντας τον σκοπό, το πάθος, την ορμή, το όραμα και τις πεποιθήσεις μου. Ένας από τους κύριους τρόπους με τους οποίους το κάνω αυτό είναι μέσω της δήλωσης. Μιλάω τη ζωή από πάνω μου κάθε πρωί. Θα σας ρίξω μια ματιά σε μέρος της δήλωσής μου:

Είμαι προορισμένος για μεγαλεία και καλοσύνη και ό,τι αγγίζω ευημερεί. Περπατώ στο φως και την εύνοια όπου κι αν πάω. Είμαι πρωταθλητής, δονητής γης και μετατοπιστής της ατμόσφαιρας. Οι σπόροι που φυτεύω σήμερα δημιουργούν ένα κυματιστικό αποτέλεσμα στις μελλοντικές γενιές

Σας ενθαρρύνω να δημιουργήσετε τη ΔΙΚΗ σας δήλωση. Πείτε αυτό από τον εαυτό σας στην αρχή των ημερών σας μέχρι να είναι τόσο ριζωμένο στο μυαλό σας που να το γνωρίζετε από έξω. Αφήστε το να βυθιστεί στο υποσυνείδητό σας και ανανεώστε τις πεποιθήσεις σας.

Τι είναι αδιαπραγμάτευτο έναντι πώς μοιάζει ένα υπερπολυτελές πρωινό;

Τα αδιαπραγμάτευτα είναι η κίνηση, η τροφή και η ενσάρκωση – βασικά, όλα όσα έχω αναφέρει για τις πρωινές μου ρουτίνες. Σε αυτό το σημείο, το έχω σαν επιστήμη, οπότε συνήθως μπορώ να τα κάνω όλα αυτά να συμβαίνουν κάθε πρωί! Αν χρειαστεί να μειώσω τον χρόνο προπόνησής μου, τον χρόνο ημερολογίου ή να ετοιμάσω κάτι πιο εύκολο για πρωινό, δεν πειράζει. Αλλά καθένα από αυτά τα βασικά στοιχεία πρέπει να δοθεί προτεραιότητα για μένα!

Τι θα θέλατε να βελτιώσετε με τα πρωινά σας;

Ειλικρινά, θα ήθελα πολύ να εκπαιδεύσω το σώμα μου να ξυπνά μόνο του γύρω στις 6:30 χωρίς να χρειάζεται συσκευή. Η ιδέα να ξυπνάω με τον ήλιο ή τα πουλιά που κελαηδούν έναντι του συναγερμού του τηλεφώνου μου, ακούγεται σαν ένα απόλυτο όνειρο.

Ποια είναι η #1 σύστασή σας σε άλλους που παλεύουν με τα πρωινά;

Μάθετε τι λειτουργεί για εσάς. Εάν είστε από τη φύση σας πρωινός άνθρωπος, ίσως μπορείτε να περιμένετε περισσότερα από τον εαυτό σας στην πρωινή σας ρουτίνα. Αν δεν είσαι πρωινός άνθρωπος, άσε την πίεση! Προσδιορίστε ποια είναι τα αδιαπραγμάτευτά σας και αφήστε αυτό να είναι αρκετό. Η πρωινή σας ρουτίνα θα πρέπει να είναι σχεδιασμένη έτσι ώστε να μην ταιριάζει σε μια δομή που βασίζεται στο τι κάνουν όλοι οι άλλοι ή στο τι «φαίνεται καλό» στο Instagram.


Θέλετε περισσότερες πληροφορίες για την πρωινή ρουτίνα; Σε καταλάβαμε. Δείτε τη συλλογή μας με χαρακτηριστικά της προηγούμενης πρωινής ρουτίνας από εμπνευσμένες γυναίκες.

παρόμοιες αναρτήσεις

Schreibe einen Kommentar